原来情绪稳定恒信策略，是被爱出来的。
我朋友晓雪 ， 以前动不动就爆发负面情绪——
没赶上公车、被领导责备了一句、没吃到想吃的食物……
都足以让她发怒、焦虑和委屈。
但自从遇到现在的 老公 小凯，她 整个人都变了。
说话不再那么咄咄逼人， 也不那么容易发脾气了，整个人都平和了许多。
比如，前两天聚会，有个朋友迟到了10分钟，她居然一句话都没有抱怨。
我们都很好奇，为什么她的心境会发生如此大的变化。
她说 ：“因为我遇到了一个好的伴侣。”
原来，跟小凯在一起的这3年，经常让她有一种「支离破碎的情绪被稳稳“接住”」的踏实感 ——
两个人去 旅行 ，到 高铁站的时候才发现 ， 晓雪把票买成了第二天的，她焦虑得手足无措。
小凯 却没有指责她 ，而是积极 地和工作人员 沟通协调 、 想办法解决事情。
开车时 晓雪 不小心导航错了， 多花了1个钟的时间才到达目的地， 小凯 不仅没生气，还反过来 安慰 她 说 ：
没关系的，走错路而已，而且还能看到不一样的风景
因为工作压力，晓雪经常回到家就冷着个脸 不说话，他也不会强迫她一定要开心起来，而是默默 地 陪着她 或想办法逗她开心 ……
从他们身上，我发现：
一位好的伴侣，真的就像一位好的心理医生。
被一个情绪稳定的人爱过之后，自己也会慢慢变成一个松弛、温柔的人。
那到底为什么被爱能让人情绪稳定呢？ 我们怎样才能收获这样一段关系呢？
今天，就跟 大家 聊一聊 ：
情绪稳定是如何被爱出来的。
心理学的“依恋理论”中，有一个核心概念叫做 “安全基地” ——
人在感到安全时才能勇敢 地 探索世界。
这种感觉像是婴儿 刚学走路 时的状态，因为 TA 知道父母就在身后，即便摔倒也会被稳稳 地 接住， 那么TA 就会勇敢地 往 前 走 。
成年人被爱铸造的情绪稳定，本质上也是这种“被接住”的体验在起作用。
当伴侣不会因为你的一次失误而否定你，不会因为你的一次崩溃而离开时；
你的大脑就会进入“低威胁模式”，情绪也会趋于平和。
就像我的朋友 晓雪 ， 她 以前之所以那么 “ 易燃易爆炸 ” ，是因为小时候父母离异，谁都不愿意管 她 。
在成长过程中，没有任何人能为 她托举 ， 每走一步都充满颤颤巍巍的不安全感 。
直到遇到 小凯 ， 才有人愿意 接住 她 所有的不安、焦虑 和创伤 ……
这种被稳稳接住的爱，构建起了晓雪的“安全基地”，也重塑了她的“依恋模式”。
依恋，指的是婴儿与母亲或其他主要照料者之间构建起的情感纽带。
生命 早期婴儿与照料者之间的关系，对个体后续的情感发展与行为模式 ， 有着关键的塑造作用。
而成年人的依恋关系，大致 有 4种类型：
安全型(Secure)、恐惧型(Fearful-Avoidant)、疏离型(Dismissive ） 、痴迷型(Preoccupied)恒信策略。
“安全型依恋”的人情绪稳定，善于解决人际冲突；
“痴迷型依恋”的人，总是担心会被抛弃，在关系中容易患得患失；
“疏离型依恋”或“恐惧型依恋”的人，容易表现 得 想爱又想逃。
依恋类型的形成 ， 与 个体的 早期经历和原生家庭息息相关，但 这 并不代表依恋类型是一成不变的。
曾经有一项针对新婚夫妻的 研究发现 ：
22%的伴侣在结婚前3个月至婚后18个月间，改变了自己的依恋类型。
当然，不止是婚姻，一些增加亲密性的互动 ， 都能让 个体 回避的倾向明显减少。
依恋类型不是一个绝对的分类，而是一个变化的区间。
会随着伴侣、生活环境的变化而变化。
而这种 “感到自己被接住” 的 爱，能够有效地减少我们的内耗和焦虑；
重新 滋养我们 枯萎的内心 ，提升自尊和自我价值感 。
所以说， 情绪稳定是被爱出来的 ，人也只有在被爱的时候才会情绪稳定。
浪漫动人的爱情电影，跌宕起伏的爱情小说，常带给我们一种错觉：
爱是愿意为了对方做很多伟大的事。
但那些真正让我们变得情绪稳定的爱，往往都体现在日常相处的细节之中。
TA 会让你逐渐卸下铠甲，在关系里 变得 真实 而柔软 。
1、TA会用“具体的接纳”，替代“完美的要求”。
心理学家卡尔·罗杰斯提出过一个概念叫做“无条件积极关注” ，指的是：
完全接纳一个人的所有情感、行为和选择，不带批判或条件。
这个概念主要强调的是：
无论对方表现如何，都要给予尊重和认可，尤其重视其内在价值而非外在成就。
很多人都是带着自己的 “ 理想化模板 ” 去爱人的。
一旦发现对方不符合自己的期望，就会觉得失望、难过，甚至偏执地想要改变对方。
而能够 让 我们情绪稳定的爱人，基本都是在践行 “无条件积极关注” ：
● TA 不会强求你完美无暇，要求你 按照TA的期望去活 ；
● TA会允许 你的每一 次 失误，也愿意理解你背后的努力；
● TA会接纳你的负面情绪， 用 倾听、理解 和 陪伴 来帮你化解 ：
● TA 愿意接纳此刻真实的你，也愿意和你一起变好。
2、TA会用“解决问题”的开放心态，替代“必须要赢”的执念。
心理学教育家朱迪斯·莱特&鲍勃·莱特夫妇认为：
爱情是混乱复杂的，它需要你感知所有情绪，不仅仅包括幸福、快乐，还有恐惧、失望、愤怒、悲伤……
在种种情绪的纠葛之下 ， 吵架是一件必然会发生的事情。
但在有些人的认知里，吵架是具有破坏性的。
它标志着伴侣之间出现了无可挽回的问题恒信策略，因此就会竭尽所能 地 逃避争吵。
还一部分人，会把两个人之间的争吵，化作一定要战胜对方的执念。
吵到最后原本的问题没有得到解决，还有可能产生更大的隔阂。
而 能让 我们情绪稳定的爱人 ， 会清楚 地 明白：
争吵 其实 是 共同解决问题的契机。
比起 “ 赢 ” ， TA 会更加在乎“我们”之间的关系。
也更懂得去挖掘吵架背后的丰富信息 以及双方的需求 。
这种“有效吵架”是有一定意义的，能拉近两人的心理距离，更靠近彼此的内心。
3、TA会“接住”你的情绪，而不是要求你没有情绪。
在 “ 情绪稳定 ” 成为新型社交 需求后 ，很多人赞许的所谓 “ 情绪稳定 ”， 不过是一场精心设计的 “ 表演 ” ：
压抑自己所有的焦虑、不安、愤怒，不表达、不解决、不发泄。
好像唯有这样，才能 得到认可和赞扬 。
但心理学中的情绪稳定，从来不是漠视 、 隔离 和 戒掉情绪，而是从不同的情绪中了解真实的自己。
比如 ：
愤怒，代表了自身边界感被冒犯；
恐惧， 在 提醒我们要逃离当下的环境；
嫉妒，促使我们调整自己的渴望和目标……
每一种情绪都有不同的含义，重要的不是压抑，而是识别和解决。
而能够 “ 接住 ” 我们 情绪 的爱人，往往都深刻了解每一种情绪背后的含义。
TA 会帮助我们重构对情绪的认知，从而真正做到 “ 情绪稳定 ” 。
如果你已经 幸运地 拥有这样的爱人：
1、请用心回馈对方。
心理学家埃里希·弗洛姆在《爱的艺术》书中 认为 ：
爱情不是一种只需投入身心的感情，而是需要努力发展自己的全部个性。
以此形成一种创造倾向，否则一切爱的尝试都会是失败的。
如果没有爱他人的能力，不能谦恭、勇敢、真诚、自制地爱人，就不可能得到满意的爱。
好的亲密关系从来都是平等、互惠的，是对方给予我们情感滋养的同时，我们也报以同样的情感。
唯有让对方感受到我们在认真地 看 见和 回馈 TA的爱 ，才能让两个人的关系走得更长远。
2、保持自我更新，不断成长。
一段稳定的亲密关系， 需要 维持动态的 平衡。
当两个人能够互相支持、共同进步，彼此支撑着成为更好 的 人时；
当我们将 “自我”与“关系” 紧密相连时，两个人之间自然就会产生更加深厚的情感。
3、习惯热烈，也习惯独立。
作家苏心曾说：
“人与人之间的关系，就像两棵共同生长的树木。
彼此靠得太近了，互相滋扰遮挡，肯定长不好，甚至会枯萎。
只有保持适度距离的守望，才能枝繁叶茂，华枝春满。”
任何一段感情，都会经历从热恋期到平稳期的过程。
这并不意味着 “ 不爱了 ” ，而是在提醒我们 ， 是时候开始构建适宜的心理距离了。
我们要做的不是强迫对方与自己紧密相连，而是在保持亲密的同时，用适当的距离来调剂两个人之间的关系。
千万不要忘记，真正健康的亲密关系：
是彼此融合，也彼此独立。
而如果你正在寻找这样的爱人，你可以：
1、从信任自己开始，努力成为自己的“情绪港湾”。
弗洛姆曾说：
“总会有人认为爱是简单的，困难的是寻找正确的爱的对象，或者被爱。
而真正成熟的爱是在保持自己的尊严和个性条件下的结合。”
在寻找一个能够 “ 接住 ” 自己的爱人的同时，先试着学会 “接住”自己 。
相信 自己的每一个感受，识别、分析每一个情绪背后的信号，努力成为自己的 “ 情绪港湾 ” 。
当你的内心足够丰盈，也就更容易吸引到同频的人。
2、爱自己，也相信自己值得拥有最好的爱。
喜欢自己、爱自己，这似乎应该是每个人的追求。
但在现实生活中，总有人习惯于对外寻找认可和 关注 ，而忽视了自己的感受。
要知道，世间所有的爱，都是以自己为中心而不断扩大的。
如果一个人连爱自己都做不到，那么也很难得到别人发自内心的爱和尊重。
在寻找一个能够 “ 接住 ” 自己的爱人的同时，也不要忘记爱自己、肯定自己，告诉自己 ：
你生来就值得被爱。
3、警惕假性“情绪稳定”，允许自己做一个“活人”。
就像前面说的，情绪稳定不是强迫自己没有情绪，而是懂得如何识别和 接纳 自己的情绪。
所以无论是在与自己相处，还是与 他 人相处的过程中，都要警惕那种以压抑 和牺牲 自我为代价的情绪稳定。
不要让“情绪稳定”的人设，绑架了自己。
人本主义 心理学家 卡尔·罗杰斯说 过 ：
“当一个人被真正接纳时，他才开始真正地成长。”
真正的情绪稳定，不是情绪的缺席，而是内在 世界 有了 “锚点”。
这份稳定感，能让你敢于舒展生命， 也 有探索世界的勇气。
去靠近那 个 能让你如沐春风的人吧！
如果没有遇到这个人，你也可以成为那个能够“稳稳托举”自己的人。
作者 |纸醉葡萄，来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
主播 |绛染，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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